el pulsómetro

EL PULSÓMETRO

Hasta hace unos cuantos años, los medios para analizar la intensidad del esfuerzo físico estaban tan sólo al alcance de una mínima parte de la población en los laboratorios de Medicina del Trabajo de Cardiología o de Fisiología del ejercicio. Incluso las entrenadores de importantes figuras del depone debían basar la intensidad de los programas de trabajo en los signos de fatiga que su experiencia permitía captar desde el borde de la pista y en el profundo conocimiento de sus pupilos.

Sin embargo, los avances tecnológicos permiten en la actualidad que los impulsos eléctricos que hacen contraerse el músculo cardiaco, captados; por lo general en la superficie de la piel del pecho, sean transmitidos en forma de ondas electrornagnéticas de pequeña potencia y corto alcance para ser recogidos y contabilizados pulsómetros de tamaño similar al de un reloj convencional, con lo que ya tenemos una forrna razonablemente sencilla, asequible, objetiva y fiable de rnedir la intensidad de numerosos tipos de esfuerzo.

Para el deportista le cierto nivel este tipo de aparato es casi una necesidad y para los aficionados, un entretenido compañero de fatigas,pero si desde el mundillo del rendimiento está claro el interés, también hay que considerar sus posibilidades de uso desde el punto de vista de la salud y es que, vigilando las cifras de la pantalla o utilizando las alarmas que casi todos los modelos tienen, podemos poner limites seguros a la intensidad del esfuerzo, basándonos en el criterio de los médicos o en el sentido común.

¿Hasta dónde puede "subir de vueltas" un corazón?

En el mejor de los casos serán los médicos del deporte quienes nos orienten sobre las frecuencias cardiacas idóneas para cada uno de nosotros, o los cardiólogos, si vamos a utilizar el ejercicio como prevención de problemas o tratamiento de los mismos, formando parte de un programa de rehabilitación.

Suele admitirse que, para población en general, las pulsaciones máximas que teóricamente alcanzaría un varón pueden calcularse restando a 220 su edad; por ejemplo, Ion, que tiene38 años, tendrá una frecuencia cardiaca máxima teórica de: 220-38 = 182 px.

En el casa de las mujeres las cifras cambian un poco, y la resta se hace desde 226, con lo que Amaia con esos mismos 38 años, podrá llegar, en teoría, hasta: 226-38 =188px.

Pero, afortunadamente, los seres humanos no somos como máquinas.

Es por eso que dichos cálculos son teóricos y la realidad hace que, en función de nuestras cualidades y preparación, unas y unos podamos tener nuestros respectivos limites algo más arriba o debajo de las cifras calculadas, detalle que podrá desvelarnos la oportuna consulta con el médico.

En función de la frecuencia cardiaca con que efectuamos un esfuerzo físico podemos favorecer especialmente determinados efectos. El conocimiento de esto puede ayudarnos a obtener un mejor resultado del tiempo que dediquemos al ejercicio físico.

Así, a un ex-sedentario le recomendaremos que durante las primeras semanas de actividad procure mantener su ritmo cardiaco entre el 50% y el 60% de su máximo, mientras la persona activa que desea adelgazar deberá estabilizarse entre el 60% y el 70% si quiere que la fuente de energía fundamentalmente utilizada sean los ácidos grasos.

Mostrando un ejemplo, si el anterior sedentario tuviera una frecuencia cardiaca máxima de 180 px, el consejo le llevaría a mantenerse entre 90 y 108 ox mientras en el caso de que su objetivo posterior fuera el de reducir la masa corporal, le convendría ejercitarse entre 108y 126 px.

A partir de ese punto estaremos pensando ya en el rendimiento y podemos, además, utilizar otras fórmulas pero lo citado puede servirnos ya para iniciarnos en el uso de ese práctico aparato que es el pulsómetro.

Hoy en día el precio de un pulsómetro oscila entre las 20.000-60.000 ptas (120-180 Euros).

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