Mantenimiento y mejora en el sistema cardiovascular 

Disminución de la frecuencia y la presión sanguínea en reposo y con cargas submaximas 

Aumento de la superficie capilar en el músculo estriado 

Aumento de vasos colaterales coronarios (si existe insuficiencia coronaria) 

Disminución en la liberación de catecolaminas 

Efectos sobre el sistema metabólico 

Ventajas en el metabolismo oxidativo 

Aumento en la actividad de la lipasa 

Disminución en la relación entre lípidos libres y glicerol 

Aumento del colesterol HDL (HDL es el Colesterol bueno) 

Disminución del colesterol LDL (LDL es el colesterol malo) 

Efectos para el cuadro coagulativo de la sangre 

Aumento de la fibrinolisis Bajo riesgo de infarto por reducción de la producción trombócica de la sangre 

Disminución de la agregación de trombocina